什么牌子的奶昔减肥效果好

不建议使用奶昔减肥，要减肥还是要动起来，我前段时间减肥，听说奶昔是可以的，就喝了一段时间，发现并没有什么用，然后开始运动减肥，现在瘦了喝多。

一、以下运动都是比较适合大众减肥人群的运动方式:

1、慢跑:慢跑是一种筒单有效的减肥运动,它属于有氧运动能有效的提高心肺功能加速代谢。2、变速跑:快慢结合的跑步方式能够有效的消耗体内的脂肪和糖。3、游泳:游泳是消耗热量最多的运动之一4、瑜伽:瑜伽不仅瘦身而且可以健身,它提高新陈代谢、改变血液循环,塑造身形。

二、减肥食谱：

早餐:鸡蛋1个+脱脂牛奶一杯+全麦吐司一个+香蕉1根或苹果1个。

加餐:10点左右饿的时候可以适量加餐,以原味坚果为

午餐:鸡胸肉100克橄榄油煎,水煮読菜250克(根据自己口味)+煮玉米1根

下午加餐:4点左右,以原味坚果为主和水果为

晚餐:龙利鱼150克橄榄油炒熟,蔬菜200克(根据自己口

味)+蒸紫薯2个

睡觉前:如果感觉很饿,可以喝杯脱脂牛奶。

对于干吃会胖的人来说，短暂迅速的瘦身不是真正的减肥成功，科学的减肥食谱应该是有长期效果，不轻易反弹的。最关键的是不能以伤害健康为代价，要能在减肥的同时增强体质，滋补养颜。